如何早睡
以下是一些每天保持早睡的建议：
制定睡眠计划：规定一个固定的睡觉时间，并尽量在这个时间前半小时内上床睡觉。同时，遵循每天大约相同的就寝和起床时间。
避免午睡：如果您困倦了，尤其是下午早些时侯，不要睡觉。白天睡觉会使晚上更难入睡，并且可能破坏您的正常睡眠周期。
建立放松睡前习惯：尝试在临睡前放松，例如吸几口深呼吸，冥想或听轻柔的音乐。
避免饮食和刺激物品：晚餐后尽量不要进食辛辣食物、饮料、咖啡因含量高的饮品或酒精类饮品等刺激性食物和物品。
创建舒适的睡眠环境：确保您的睡眠环境安静、黑暗和温暖，给自己一个舒适的睡眠环境。
减少屏幕时间：避免在睡前使用电子设备，因为电子屏幕会影响身体自然的黑暗激素分泌，而这是准备睡觉的信号之一。
以上这些方法可能需要您花费一些时间和耐心来逐步适应和改变自己的睡眠习惯，同时也需要您保持努力和坚持。