打羽毛球伤病预防
羽毛球鞋比球拍更重要！！！
脚后跟疼
最近打完球不能快跑和单脚跳，一跳左脚就疼。
很多羽毛球爱好者由于没有受过正式的训练，在预防运动损伤及自我保护意识方面比较薄弱。比如打球过后，有的人会出现脚后跟疼的情况，下面就让我们一起了解一下原因及处理方法。
- 着地姿势错误
在羽毛球场地上,处于运动状态时,正确的姿势应该是前脚掌着地的,这样做的目的是便于迅速在场上移动,提高速度,只有在大跨步上步时才会出现脚后跟先着地,然后前脚掌再缓冲中着地.。
因此，脚后跟疼很有可能是你姿势不对，脚后跟或满脚掌着地，这样对脚后跟的负面刺激较大。
- 鞋子不合格
羽毛球场的地板多为木板或塑胶地面，为了获得更好的抓地力，羽毛球鞋大多使用牛筋底，这与常见跑鞋的防滑设计不一样，因为后者更多是针对水泥地面进行防滑设计，而且侧向的抓地力不如羽毛球鞋。鞋子和脚的舒适度有直接的关系，如果穿的鞋子不适合打羽毛球或是鞋子不够舒适的话，脚后跟自然容易疼，因此，在打球时尽量穿着柔软一点的羽毛球鞋。
解决
- 学习正规的羽毛球步法
打球的时候，起跳后落地时正确的姿势应该是前脚掌着地，切忌满脚掌着和脚后跟先着地,因为这样不仅容易脚后跟疼，还会让启动速度变慢,影响你的步伐效率。
- 缩短运动时间，减少运动量
脚后跟疼时，首先停止打球一段时间，等脚部不适消除后，再次运动，每次运动时间缩短，并保证足够的休息间隔。羽毛球经常会快速起动，快速停步，所以脚跟受力还是很大的，有时候快速停位的时候，脚跟就受力更多。