每天锻炼
运动形式
跑步
跳绳
体能类
- 背部和肩部肌肉
- 胸部肌肉
- 手臂/腿部肌肉
- （负重）深蹲
- 手臂肌肉
- 直立哑铃交替
🔵 链接：
运动频率
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9graph TB
Start(新的一天) --> badminton{"打羽毛球？"}
badminton -->|是| dumbbell["力量训练"]
badminton -->|否| running["耐力、爆发力训练"]
running --> dumbbell
dumbbell --> End(洗洗睡觉)