1 前言

从2021年10月开始频繁的打羽毛球，想想在河大的时候，想打球的时候就去场上找人打，跟各种各样的人打，那时候水平真的提升的快，经常看羽毛球视频。到2022年9月上过几次羽毛球课。

经过一年，回想过去打球的经历，总结一下过去经验。

2 总结（自己的经验）

2.1 基础

羽毛球最重要的是：（基础，基础最重要）

1. 步伐 。七分步伐三分手法，非常重要。

• 交叉步和并步

2. 后场高远球、杀球的姿势 。首先侧身、架拍、挥拍。
3. 体力 。

难点在于如何在打球的时候 下意识 做出这些动作，只能靠日复一日的练习。

2.2 进阶

1. 球路的变化，调动对手
   • 球路要多样，以调动对手为主
2. 接杀
   • 正手接杀挡对角
   • 正手接杀卸力挡网
   • 反手接杀挡对角
   • 反手接杀卸力挡网。后场起跳重杀，卸力挡网最好要刚刚贴网而过，破坏连贯。
3. 一拍后场杀球
4. 调动的意识，得经常训练，下意识
5. 发球推球
   • 别人发球后，推球到后场
6. 如何做到不起球，贴网而过的球
7. 抢高点
8. 低点回球
9. 动作一致性
10. 如何节省体力 (依靠步伐和高质量回球)
    • 高质量的回球让对手很难受，所以对手回球质量降低，你就不用快速的跑动
    • 加上省力的步伐，就可以充分的节省体力。
11. 反手
    • 2022.10.30打球发现，球速慢反手可以，球速一快就不会了。说明反手关键在于跑到正确的位置

2.3 技巧

1. 停顿放网
2. 假放真推
3. 假推真放
4. 接杀挡对角
5. 前后调动
6. 重复落点
7. 打转身
8. 杀中路
9. 抓推
10. 变速
11. 往前扑球

1. 技术
2. 战术
3. 心理
4. 能力

决定性作用：胜利的信念

3 每次打球记录总结

3.1 2022.10.30

1. 体力还是不行
2. 鞋的重要性
3. 反手
4. 步伐还要再练

3.2 2022.11.05

以下几点每次打球前都要复习一下，在场上刻意地用

1. 侧身转体击球的意识还没有，还没有形成下意识。

2. 球不到位不要击球，最好的位置在肩膀上方，过了肩膀很难打好，就要依靠步伐及时到位击球。

3. 接杀挡对角，还没有形成下意识。接杀挡斜线是最好破坏连贯的方法，不要接杀又挑后场，因为对方会继续杀，要破坏他的连贯。

4. 网前勾对角，没有形成下意识，其实是调动对手没有形成下意识。

5. 不要老是挑球，挑球是示弱的表现。

6. 缺少一拍后场的杀球。

7. 打边线

8. 弧度要低，不要只打高远球

9. 低点击球，骗重心 参考下面这个视频：

• 跟安徽省省运会单打冠军学习一下_哔哩哔哩_bilibili

3.3 2022.11.07

1. 今天不知道是鞋的原因还是什么原因，打的还可以
2. 下一次继续注意:
   1. 一致性，在击球前，不要让对手看出你要打什么球
   2. 不要起高球
   3. 高远球侧身转体发力
   4. 加上手法骗重心
   5. 低弧度打边线，逼对手回球不到位
   6. 连贯
   7. 发力动作
   8. 接杀破坏连贯

3.4 2022.11.18

1. 感觉球路还是少，停顿没有
2. 打三个小时，体力就不行了

3.5 2022.11.19

1. 反手
2. 杀球
3. 停顿